🍃你可能以为自己不适合运动，
其实你是还没遇到真正适合你的练法
普通跑步
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很累、痛苦、呼吸急促、易放弃
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以燃脂为目标，忽略气血调理
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容易膝盖痛、气短、失眠
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强调速度和里程，追求外在消耗
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不适合多数中年女性体质
元气慢跑
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步步调息、轻松愉悦、越跑悦享跑
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以气血激活为核心，调息通络
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舒缓筋骨，改善睡眠，养气补元
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关注内在，强调呼吸、节奏、内在节律
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特别为40岁+女性打造，安全疗愈
如果下面几项你对号入座了两项以上，这套练法值得你尝试：
🧊 手脚冰凉、总觉得冷、精力差
🪫 白天没精神、晚上睡不好
🎯 想调节体重、改善代谢，但怕剧烈运动
🌀 更年期不适、生理期紊乱、情绪波动大
🪑 久坐不动、骨密度下降、容易累
🫀 想提升心肺功能，恢复身体活力
🌿 想用温和自然的方式调养身体，重拾元气
无需追求速度，也不用担心基础差，
这套方法已经帮助上万人轻松重拾元气和自信。
—— 卡罗琳 · 68岁 · 葡萄牙
🌱你将学到什么？
这是一套轻松上手、逐步唤醒身体能量的实用课程
每节仅 3～6 分钟，随时学习、反复观看，
从原地练习开始，到真正走出家门，气血轻盈地跑起来。
课程会带你一步步掌握元气慢跑的核心方法：
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✅ 练前准备：如何调整状态，让身体自然进入气血流动模式
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✅ 跑步技巧：如何从原地步行过渡到跑步练习
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✅ 调息练习：鼻吸口呼 + 腹式呼吸，启动副交感神经系统
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✅ 步调训练：怎样做到呼吸和脚步协调一致
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✅ 轻松跑姿教学：让你的关节放松、身心合一、全身协调
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✅ 常见误区提醒：避免气喘、疲倦、过度用力
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✅ 常见问题：元气慢跑与普通跑步有什么具体不同？花同样30-60分钟时间，怎样获得5-10倍的效果
课程形式说明：
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课程共 6节高密度录播视频，每节约 3~8 分钟
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建议活动前观看对应教学，才开始练习
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所有内容可无限次观看，适合零基础女性
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搭配「Vital Qi 元气步行要点PDF」，帮你更快掌握方法
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这套课程已帮助成千上百人改善气血循环与身心状态
从原地觉醒，到轻盈前行，
你会一步步发现，
原来慢跑/走路也可以是一种温柔又有力量的疗愈方式。
课程价格与你将获得的内容
Vital Qi · 元气慢跑 · 录播课程
$79 仅需 $59
✅ 你将获得的完整内容
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📹 6节高质量录播视频课（每节3~8分钟，手机/电脑均可观看）
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📘 Vital Qi 元气慢跑入门PDF指南（下载后可长期保存使用）
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💬 在线提问功能（视频下方留言提问，获得回应）
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🌱 课程永久访问权限（不限时间反复观看，慢慢练不焦虑）
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👭 加入练习社群（可选）：参与Vital Qi练习社群支持与陪伴
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📜 电子完成证书（课程完成后可申请）
你不需要一次做到完美，
你只需要，为自己迈出恢复元气的第一步。
在这套课程中，已经有：
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最大87岁、最小17岁的学员加入练习
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从律师到中医师，从二宝妈到体育渣，还有零基础初学者
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她们的气色、体质、情绪、甚至某些慢性病，都悄悄发生了改变
你不是一个人在练，
你也可以！
示范元气慢跑
🌿常见问题解答
关于 Vital Qi · 元气慢跑课程，你可能会想知道：
Q1：我年纪大、体力差，也可以练吗？
✅ 当然可以。
这套练法特别适合体质虚弱、怕累、久未运动，但是有想改善健康的女性。你可以从原地练起，哪怕只练20分钟，气血也会慢慢被激活。我们最大学员87岁，她说“她尝试过很多运动，只有元气慢跑让舒服，而且坚持下来”。
Q2：禅跑会不会伤膝盖？我膝盖不好，还能练吗？
✅ 不仅不会伤膝盖，反而可能让你的关节更健康。
许多朋友刚开始跑步时都有这个担忧。但研究显示，真正伤膝盖的不是跑步，而是：
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跑得太快、太猛
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姿势不当
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没有循序渐进，或盲目追求瘦身
📌 美国医学期刊数据显示：
不运动的人，膝盖关节炎风险约为 10.2%，而规律健身慢跑者仅为 3.5%，反而更护关节。
🧘♀️ 元气慢跑步伐轻缓、节奏自然、呼吸同步，避免膝盖冲击，适合长期养护身体。
“我以前瞎跑一年都没瘦还心跳乱。学了调息呼吸法后，身体轻盈、睡得香，体重还掉了4公斤！”
—— 真实学员分享
如你有慢性病或膝盖问题，建议从「元气慢走」开始，慢慢适应。
Q3：和快走、健身操、普通跑步有什么不同？
✅ Vital Qi · 元气慢跑不是“运动消耗”，而是“气血激活”。
你会学到：
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呼吸调节法（鼻吸口呼）
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与心跳同步的跑步节奏
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正确跑姿与步调协调
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如何用步伐启动气血、稳定神经
跑完后身体不会累，反而轻松，心情更好、睡得更香。
Q4：课程需要在固定时间上课吗？
✅ 不需要。
课程为高质量录播，你可以随时学习、反复观看，完全根据自己的节奏安排时间，不焦虑、无压力。
Q5：我时间不多，这课程会不会太长？
✅ 完全不会。每节视频只需 3～8 分钟。刚开始练习可以每周3次，每天30分钟，非常适合日常繁忙但想改善健康的女性。
Q6：课程可以永久访问吗？
✅ 是的。
一经购买，你将拥有永久学习权限，手机、电脑都能观看，随时随地练习，适合喜欢慢慢打基础、反复练习的人。
💛 温柔提醒：
如果你还有疑问，不妨从「免费下载入门要点」开始，你会惊讶地发现，原来跑步也可以温柔又疗愈。
她们练完之后，身体发生了真实的改变
✅ 减重塑形 ✅ 睡眠改善 ✅ 皮肤变白 ✅ 精神变好 ✅ 身体轻盈
💬 “以前我为了改善睡眠，自己乱跑了一年，越跑越疲惫，上气不接下气，心脏都不舒服。跟着东美老师改正呼吸后，第一次感觉身体变轻了，各器官开始协调运作。一个月内体重从57公斤降到53公斤，睡得香、皮肤变白，精神也越来越好。那种轻盈感，就像身体飘了起来。”
—— 李女士 · 53岁 · 中国
✅ 睡眠改善 ✅ 肠胃通畅 ✅ 膝盖不痛 ✅ 精神充沛 ✅ 减重塑形 ✅ 心肺增强 ✅ 自律习惯 ✅ 不感冒/无头痛
“坚持禅跑快一年，我的改变太多了：
大便规律了、睡得好了、膝盖不疼了、精神气十足、气色变好。37年未见的初中同学竟夸我年轻，体重减了10斤，腹部赘肉没了，腰也细了，整个人更有精神、更有自律，体检各项指标都正常，连头痛和感冒也一年没出现。感谢元气慢跑，让我越来越年轻！”
—— 真实学员 · 50+岁 · 中国
✅ 睡眠改善 ✅ 情绪稳定
💬 ““我从没想到跑步也可以是一种冥想。我跟着视频练，脚步、心跳、呼吸慢慢同步下来，睡眠比以前深了好多，情绪也不再反复波动，而且我把平时的冥想与元气慢跑同步进行，既是慢跑，也是冥想，身心合一。
—— 张女士 · 55岁 · 加拿大
✅ 精神愉快 ✅ 皮肤改善
💬 “在Mae 的指导下，元气慢跑能让我愉快地度过每一天。尽一个月，我发现面部皮肤变紧致了。元气慢跑是大补药。”
—— 赵医生 · 28岁 · 中国
✅ 盗汗改善 ✅ 抽筋改善 ✅ 睡眠改善
💬 “我今年80岁了，每天清晨半小时，浑身冒汗，没有感觉累。开启元气慢跑第一个月，我的收获： 1. 盗汗改善，16天消失；2. 抽筋改善，今日没有了； 3. 入睡改善，时间缩短了。”
—— 相思湖畔 · 80岁 · 中国