Vital Qi Walking
A gentle walking-based method with the rhythm of breath and the lightness of jogging
Not just walking—and definitely not intense jogging—
this is a healing movement method that uses breath, energy, and light rhythmic steps
to activate your body from the inside out.
This is the method that helped me come back to life—and now it’s helped thousands of other women too.
不是你懒，是你过去的练法太累、不适合你！
跑步不是让人累垮，呼哧带喘，
而是一种以温柔愉悦的方式唤醒身体能量。
🍃你可能以为自己不适合运动，
其实你是还没遇到真正适合你的练法
普通跑步
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很累、痛苦、呼吸急促、易放弃
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以燃脂为目标，忽略气血调理
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容易膝盖痛、气短、失眠
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强调速度和里程，追求外在消耗
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不适合多数中年女性体质
元气慢跑
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步步调息、轻松愉悦、越跑悦享跑
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以气血激活为核心，调息通络
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舒缓筋骨，改善睡眠，养气补元
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关注内在，强调呼吸、节奏、内在节律
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特别为40岁+女性打造，安全疗愈
如果下面几项你对号入座了两项以上，这套练法值得你尝试：
🧊 手脚冰凉、总觉得冷、精力差
🪫 白天没精神、晚上睡不好
🎯 想调节体重、改善代谢，但怕剧烈运动
🌀 更年期不适、生理期紊乱、情绪波动大
🪑 久坐不动、骨密度下降、容易累
🫀 想提升心肺功能，恢复身体活力
🌿 想用温和自然的方式调养身体，重拾元气
无需追求速度，也不用担心基础差，
这套方法已经帮助上万人轻松重拾元气和自信。
—— 卡罗琳 · 68岁 · 葡萄牙
🌱你将学到什么？
这是一套轻松上手、逐步唤醒身体能量的实用课程
每节仅 3～6 分钟，随时学习、反复观看，
从原地练习开始，到真正走出家门，气血轻盈地跑起来。
课程会带你一步步掌握元气慢跑的核心方法：
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✅ 练前准备：如何调整状态，让身体自然进入气血流动模式
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✅ 跑步技巧：如何从原地步行过渡到跑步练习
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✅ 调息练习：鼻吸口呼 + 腹式呼吸，启动副交感神经系统
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✅ 步调训练：怎样做到呼吸和脚步协调一致
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✅ 轻松跑姿教学：让你的关节放松、身心合一、全身协调
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✅ 常见误区提醒：避免气喘、疲倦、过度用力
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✅ 常见问题：元气慢跑与普通跑步有什么具体不同？花同样30-60分钟时间，怎样获得5-10倍的效果
课程形式说明：
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课程共 6节高密度录播视频，每节约 3~8 分钟
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建议活动前观看对应教学，才开始练习
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所有内容可无限次观看，适合零基础女性
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搭配「Vital Qi 元气步行要点PDF」，帮你更快掌握方法
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这套课程已帮助成千上百人改善气血循环与身心状态
从原地觉醒，到轻盈前行，
你会一步步发现，
原来慢跑/走路也可以是一种温柔又有力量的疗愈方式。
课程价格与你将获得的内容
Vital Qi · 元气慢跑 · 录播课程
$79 仅需 $59
✅ 你将获得的完整内容
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📹 6节高质量录播视频课（每节3~8分钟，手机/电脑均可观看）
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📘 Vital Qi 元气慢跑入门PDF指南（下载后可长期保存使用）
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💬 在线提问功能（视频下方留言提问，获得回应）
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🌱 课程永久访问权限（不限时间反复观看，慢慢练不焦虑）
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👭 加入练习社群（可选）：参与Vital Qi练习社群支持与陪伴
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📜 电子完成证书（课程完成后可申请）
你不需要一次做到完美，
你只需要，为自己迈出恢复元气的第一步。
在这套课程中，已经有：
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最大87岁、最小17岁的学员加入练习
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从律师到中医师，从二宝妈到体育渣，还有零基础初学者
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她们的气色、体质、情绪、甚至某些慢性病，都悄悄发生了改变
你不是一个人在练，
你也可以！
示范元气慢跑
🌿常见问题解答
关于 Vital Qi · 元气慢跑课程，你可能会想知道：
Q1：我年纪大、体力差，也可以练吗？
✅ 当然可以。
这套练法特别适合体质虚弱、怕累、久未运动，但是有想改善健康的女性。你可以从原地练起，哪怕只练20分钟，气血也会慢慢被激活。我们最大学员87岁，她说“她尝试过很多运动，只有元气慢跑让舒服，而且坚持下来”。
Q2：禅跑会不会伤膝盖？我膝盖不好，还能练吗？
✅ 不仅不会伤膝盖，反而可能让你的关节更健康。
许多朋友刚开始跑步时都有这个担忧。但研究显示，真正伤膝盖的不是跑步，而是：
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跑得太快、太猛
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姿势不当
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没有循序渐进，或盲目追求瘦身
📌 美国医学期刊数据显示：
不运动的人，膝盖关节炎风险约为 10.2%，而规律健身慢跑者仅为 3.5%，反而更护关节。
🧘♀️ 元气慢跑步伐轻缓、节奏自然、呼吸同步，避免膝盖冲击，适合长期养护身体。
“我以前瞎跑一年都没瘦还心跳乱。学了调息呼吸法后，身体轻盈、睡得香，体重还掉了4公斤！”
—— 真实学员分享
如你有慢性病或膝盖问题，建议从「元气慢走」开始，慢慢适应。
Q3：和快走、健身操、普通跑步有什么不同？
✅ Vital Qi · 元气慢跑不是“运动消耗”，而是“气血激活”。
你会学到：
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呼吸调节法（鼻吸口呼）
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与心跳同步的跑步节奏
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正确跑姿与步调协调
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如何用步伐启动气血、稳定神经
跑完后身体不会累，反而轻松，心情更好、睡得更香。
Q4：课程需要在固定时间上课吗？
✅ 不需要。
课程为高质量录播，你可以随时学习、反复观看，完全根据自己的节奏安排时间，不焦虑、无压力。
Q5：我时间不多，这课程会不会太长？
✅ 完全不会。每节视频只需 3～8 分钟。刚开始练习可以每周3次，每天30分钟，非常适合日常繁忙但想改善健康的女性。
Q6：课程可以永久访问吗？
✅ 是的。
一经购买，你将拥有永久学习权限，手机、电脑都能观看，随时随地练习，适合喜欢慢慢打基础、反复练习的人。
💛 温柔提醒：
如果你还有疑问，不妨从「免费下载入门要点」开始，你会惊讶地发现，原来跑步也可以温柔又疗愈。
她们练完之后，身体发生了真实的改变
✅ 减重塑形 ✅ 睡眠改善 ✅ 皮肤变白 ✅ 精神变好 ✅ 身体轻盈
💬 “以前我为了改善睡眠，自己乱跑了一年，越跑越疲惫，上气不接下气，心脏都不舒服。跟着东美老师改正呼吸后，第一次感觉身体变轻了，各器官开始协调运作。一个月内体重从57公斤降到53公斤，睡得香、皮肤变白，精神也越来越好。那种轻盈感，就像身体飘了起来。”
—— 李女士 · 53岁 · 中国
✅ 睡眠改善 ✅ 肠胃通畅 ✅ 膝盖不痛 ✅ 精神充沛 ✅ 减重塑形 ✅ 心肺增强 ✅ 自律习惯 ✅ 不感冒/无头痛
“坚持禅跑快一年，我的改变太多了：
大便规律了、睡得好了、膝盖不疼了、精神气十足、气色变好。37年未见的初中同学竟夸我年轻，体重减了10斤，腹部赘肉没了，腰也细了，整个人更有精神、更有自律，体检各项指标都正常，连头痛和感冒也一年没出现。感谢元气慢跑，让我越来越年轻！”
—— 真实学员 · 50+岁 · 中国
✅ 睡眠改善 ✅ 情绪稳定
💬 ““我从没想到跑步也可以是一种冥想。我跟着视频练，脚步、心跳、呼吸慢慢同步下来，睡眠比以前深了好多，情绪也不再反复波动，而且我把平时的冥想与元气慢跑同步进行，既是慢跑，也是冥想，身心合一。
—— 张女士 · 55岁 · 加拿大
✅ 精神愉快 ✅ 皮肤改善
💬 “在Mae 的指导下，元气慢跑能让我愉快地度过每一天。尽一个月，我发现面部皮肤变紧致了。元气慢跑是大补药。”
—— 赵医生 · 28岁 · 中国
✅ 盗汗改善 ✅ 抽筋改善 ✅ 睡眠改善
💬 “我今年80岁了，每天清晨半小时，浑身冒汗，没有感觉累。开启元气慢跑第一个月，我的收获： 1. 盗汗改善，16天消失；2. 抽筋改善，今日没有了； 3. 入睡改善，时间缩短了。”
—— 相思湖畔 · 80岁 · 中国